Mit is jelent pontosan a kiégés fogalma?

A kiégés a túlzott és hosszan tartó stressz okozta érzelmi, fizikai és szellemi kimerültség állapota. Akkor következik be, amikor az érintett úgy érzi, hogy túlterhelt, érzelmileg kimerült és képtelen megfelelni az állandó követelményeknek. Ahogy ez a stressz folytatódik, az ilető elkezdi elveszíteni azt az érdeklődését és motivációit.

A kiégés negatív hatásai az élet minden területére átterjednek – beleértve az otthoni, a munkahelyi és a társadalmi életet is. A kiégés hosszú távú változásokat is okozhat a szervezetedben, amelyek sebezhetővé tesznek az olyan betegségekkel szemben, mint a megfázás és az influenza. Ezek miatt különösen fontos, hogy tetten érjük és időben foglalkozzunk a kiégéssel.

A kiégés jelei és tünetei

Legtöbbünknek vannak olyan napjai, amikor tehetetlennek, túlterheltnek érezzük magunkat. A kiégés fokozatos folyamat, nem egyik napról a másikra következik be. A jelek és tünetek eleinte aprónak tűnnek, de az idő előrehaladtával egyre súlyosbodnak. A korai tünetekre tekinthetünk egyfajta jelzőlámpaként, mely jelzi, hogy valami nincs rendben és ezzel foglalkozni kell. Ha az illető odafigyel a jelzésekre és aktívan csökkenti a stresszt, megelőzheti a kiégést.

A kiégés fizikai jelei és tünetei

– Állandó fáradtság, kimerültség érzése

– Csökkent immunitás, gyakori betegségek

– Gyakori fejfájás vagy izomfájdalom

– Az étvágy vagy az alvási szokások megváltozása

– Elszigeteltség, magányérzet

– A motiváció elvesztése, egyre cinikusabb és negatívabb szemlélet

– Csökkenő elégedettség és teljesítményérzet

A kiégés kezelése

Adjunk magunknak időt arra, hogy a munkahelyi és magánéleti problémáinkat megoldjuk, ezáltal csökkentve a stresszforrást. Szükséges pihenőt is beiktatni, ami jelentheti akár a munkanap során történő pihenőt, akár szabadságot is.

A krónikus stressz okozta kiégés egyik kiváló gyógymódja lehet az autogén tréning vagy bármilyen stresszoldó technika, amit néhány ülés alkalmával segíthet elsajátítani például egy képzett pszichológus.