Anyává válás, és a tökéletesség csapdája – Mit mond Alfred Adler az anyai szerepről? Az anyává válás nem csupán egy új szerep a sok közül, hanem egy teljes belső átrendeződés – az anyai identitás újjászületése. Bár a társadalmi elvárások és a közösségi média filterei gyakran a harmonikus beteljesülés rózsaszín ködébe burkolják ezt az időszakot, a
Mi az a szorongás, és mit tehetünk ellene? Mindenkivel előfordult már, hogy félelem hatására a légzése szaporább lett, izmai megfeszültek, és a szíve hevesen kalapált. Enne k oka lehetett egy autós balesetveszély, egy váratlan iskolai dolgozat, szerelmi csalódás vagy munkahelyi figyelmeztetés. Ilyenkor szervezetünk „alarmállapottal” reagál a veszélyre. Gyakran azonban feszültnek és idegesnek érezzük magunkat anélkül,
Tavaszi megújulás és újrakezdés: A tudomány a motiváció és a biológiai változás mögött Ahogy a nappalok hosszabbodnak és a természet leveti téli álmát, a legtöbben ellenállhatatlan vágyat érzünk a változtatásra. Legyen szó egy új edzéstervről, a lakás kiszelektálásáról vagy egy régóta halogatott karrierváltásról, a tavasz nem csupán egy szimbolikus időpont az naptárban. Ez az időszak
Száraz november: amikor nem csak az italról mondunk le, hanem a megszokásainkról is A Száraz november első pillantásra egy egyszerű kihívás: harminc nap alkohol nélkül. De valójában sokkal több ennél. Ez a hónap önismereti kísérlet, amely segít megérteni, hogyan működik bennünk a vágy, a szokás, a jutalmazás és az önfegyelem. Az önszabályozás próbája Amikor nemet
A személyközpontú megközelítés – Egy módszer ami sose megy ki a divatból Carl Rogers Az alábbiakban szeretném bemutatni a nem pszichológus olvasók számára elsőre talán kissé semmitmondó elnevezésű “személyközpontú” szemlélet mibenlétét, hiszen 80-90 éves múltja ellenére töretlen népszerűségnek örvend. Szeretem ezt az egyszerűségében is rendkívül hatásos, sallangmentes irányzatot, ami a terapeuta és kliens közötti kapcsolat
Fiatal felnőttek pszichológiai támogatása – önállósodás, pályaválasztás és a szorongás kezelése Fiatal felnőttkor: az útkeresés időszaka A 15–30 éves kor közötti életszakaszt a pszichológia az egyik legösszetettebb fejlődési időszaknak tartja. Ez az évek során a fiataloknak egyszerre kell identitásukat formálniuk, pályát választaniuk, önálló életet kezdeniük, párkapcsolatot kialakítaniuk és gyakran nehéz anyagi helyzetekben is helytállniuk. A
Nyári lassítás: hogyan álljon meg a folyamatos pörgésben, és őrizze meg a nyaralásból merített önerejét és belső egyensúlyát? Miért pörgünk még jobban nyáron? Érezte már, hogy folyamatosan rohan, és soha nem lassít, mert az „ezernyi program, esemény, teendő” magával sodorja? Nyáron ez az érzés még erősebbé válhat: jó az idő, duplájára nő a lehetőségek száma,
A fiatalok (és szüleik) stresszélményének pszichológiai háttere – és amit tehetünk ellene Selye János 1930-as években vezette be a „stressz” fogalmát az orvostudományba, miután megfigyelte, hogy az emberek bizonyos külső és belső hatásokra hasonlóan reagálnak testileg és pszichológiailag. Általánosságban, amikor „stresszről” hallunk, hajlamosak vagyunk azt negatívan értelmezni. A szó jelentéséhez gyakran valami „nehéz, megterhelő és
Pánikroham vagy stressz? Tünetek, okok és hatékony megküzdési módszerek A pánikroham egy hirtelen, spontán jelentkező, rendkívül intenzív félelemmel vagy szorongással járó állapot, amely gyakran torzult gondolkodással és testi tünetekkel társul. A pánikroham tünetei közé tartozik a szapora szívverés, izzadás, remegés, fulladásérzés, mellkasi fájdalom, szédülés és a valóságtól való elszakadás érzése. A pánikroham okai A pánikroham
A Remény Természete A remény nem pusztán vágyakozás egy jobb jövőre, hanem egy aktív, cselekvésorientált belső erő, amely segít céljaink elérésében, fogalmazhatjuk meg Charles R. Snyder pszichológus vizsgálódásai nyomán, aki a reményt kognitív folyamatként írta le. Snyder reményelmélete szerint a remény három alapvető összetevőből áll: a célok meglétéből („goals”) útvonalgondolkodásból („pathways thinking”) és akaraterőből („agency”).
