Asszertivitás: az egészséges önérvényesítés
Asszertivitás: az egészséges önérvényesítés Az asszertivitás az a képesség, amellyel magabiztosan kiállsz magadért és az érdekeidért, miközben tiszteletben tartod a másik fél igényeit is. Sokunknak nehéz nemet mondani, és a saját meggyőződésünk ellenére is mások elvárásainak próbálunk megfelelni. Ezzel figyelmen kívül hagyjuk a belső motivációinkat, és gyakran lemondunk arról a jóleső érzésről, hogy mi irányítjuk
Anyává válás és a tökéletesség csapdája – mit mond Alfred Adler az anyai szerepről?
Anyává válás, és a tökéletesség csapdája – Mit mond Alfred Adler az anyai szerepről? Az anyává válás nem csupán egy új szerep a sok közül, hanem egy teljes belső átrendeződés – az anyai identitás újjászületése. Bár a társadalmi elvárások és a közösségi média filterei gyakran a harmonikus beteljesülés rózsaszín ködébe burkolják ezt az időszakot, a
Mi az a szorongás, és mit tehetünk ellene?
Mi az a szorongás, és mit tehetünk ellene? Mindenkivel előfordult már, hogy félelem hatására a légzése szaporább lett, izmai megfeszültek, és a szíve hevesen kalapált. Enne k oka lehetett egy autós balesetveszély, egy váratlan iskolai dolgozat, szerelmi csalódás vagy munkahelyi figyelmeztetés. Ilyenkor szervezetünk „alarmállapottal” reagál a veszélyre. Gyakran azonban feszültnek és idegesnek érezzük magunkat anélkül,
Tavasz és újrakezdés
Tavaszi megújulás és újrakezdés: A tudomány a motiváció és a biológiai változás mögött Ahogy a nappalok hosszabbodnak és a természet leveti téli álmát, a legtöbben ellenállhatatlan vágyat érzünk a változtatásra. Legyen szó egy új edzéstervről, a lakás kiszelektálásáról vagy egy régóta halogatott karrierváltásról, a tavasz nem csupán egy szimbolikus időpont az naptárban. Ez az időszak
Száraz november: amikor nem csak az italról mondunk le, hanem a megszokásainkról is
Száraz november: amikor nem csak az italról mondunk le, hanem a megszokásainkról is A Száraz november első pillantásra egy egyszerű kihívás: harminc nap alkohol nélkül. De valójában sokkal több ennél. Ez a hónap önismereti kísérlet, amely segít megérteni, hogyan működik bennünk a vágy, a szokás, a jutalmazás és az önfegyelem. Az önszabályozás próbája Amikor nemet
A személyközpontú megközelítés – Egy módszer, ami sose megy ki a divatból
A személyközpontú megközelítés – Egy módszer ami sose megy ki a divatból Carl Rogers Az alábbiakban szeretném bemutatni a nem pszichológus olvasók számára elsőre talán kissé semmitmondó elnevezésű “személyközpontú” szemlélet mibenlétét, hiszen 80-90 éves múltja ellenére töretlen népszerűségnek örvend. Szeretem ezt az egyszerűségében is rendkívül hatásos, sallangmentes irányzatot, ami a terapeuta és kliens közötti kapcsolat
