A munkahelyi kiégés – hogyan segíthet a pszichológus a kiégés kezelésében? A munkahelyi kiégés egy gyakran előforduló probléma, amely sok embert érint. Amennyiben a kiégés jeleit tapasztalja magán, fontos azt felismerni és kezelni, hogy elkerülhetővé váljanak a komolyabb következmények. A munkahelyi stressz és a kiégés szoros összefüggésben állnak egymással és mindkettő jelentős hatással lehet a
A módosult tudatállapotok és alkalmazásuk a mindennapi életben és terápiában Az előző részben megismerkedtünk a három fő természetes tudatállapottal (ébrenlét, álmodás, álomtalan mélyalvás) és röviden érintettük a hétköznapi transzélményeket. Most mélyebben megvizsgáljuk a módosult tudatállapotok világát, különös tekintettel terápiás alkalmazásukra és a tudatos fejlesztés lehetőségeire. Módosult tudatállapotok és a terápiás munka A pszichoterápiában különösen értékes eszköz a
A szorongás: tünetei, okai és kezelési lehetőségei A szorongás egy természetes érzelmi állapot, amely mindenki életében előfordulhat. Azonban, ha tartósan fennáll vagy túlzott mértékűvé válik, jelentős hatással lehet a mindennapi életre és az általános közérzetre. Ebben a cikkben bemutatjuk a szorongás tüneteit, okait és a hatékony kezelési lehetőségeket. Miért alakul ki a szorongás? A szorongás
Elfogadás és Elköteleződés Terápia(ACT) Az ACT, azaz Elfogadás és Elköteleződés Terápia (angolul Acceptance and Commitment Therapy) egy tudatos jelenlétre és értékalapú cselekvésre építő terápiás megközelítés, amely segíti az egyéneket abban, hogy hatékonyabban kezeljék a belső nehézségeiket. Bálint Márton pszichológus kollégánkkal erről a terápiás megközelítésmódról beszélgettünk. Milyen konkrét technikákat alkalmazol az ACT során a páciensek számára legnehezebben
Nincs szerelem kémia nélkül, de egy jól működő párkapcsolatért keményen meg kell dolgozni. A szerelem bármikor berobbanhat az életünkbe, azonban a tartós, és harmonikus kapcsolat kialakításához mindkét fél részéről elengedhetetlen a komoly erőfeszítés: az önismeret, a felelősségvállalás, a tudatosság, a kompromisszumra és az intimitásra való készség is – mondja Kasza Zsuzsanna, a Budai Pszichológus Központ
A depresszió első jelei, tünetei és kezelési lehetőségei A depresszió egyre több embert érint világszerte és gyakran hosszú ideig rejtve marad. Sokan nem is ismerik fel időben a depresszió első jeleit, mivel ezek összetéveszthetőek a mindennapi stresszel és fáradtsággal. Pedig a korai felismerés rendkívül fontos, hiszen a megfelelő pszichológiai tanácsadás és terápia segíthet a tünetek enyhítésében,
A haláltudatosság szerepe az egészségfejlesztésben A halál közelségének tudata egyedi módon érinti az embert, és a halálfélelem univerzális terhét magában hordozza. Míg sokan misztikusnak tartják a halált, Yalom megjegyzi, hogy a halandóság tudata végső soron megmenthet minket azáltal, hogy rávilágít az élet értékére. A halálfélelem enyhítésének egy módja: ha jobban megértjük és elfogadjuk saját halandóságunkat,
Gyökerek nélkül – a migráció nehézségei A migráció, vagyis a költözés, gyakran a jobb élet reményében vagy szükségből történik. Bár ez a változás néha elkerülhetetlen, komoly kihívásokkal járhat. Az otthon elhagyása sokszor magány, szorongás és bizonytalanság érzésével párosul. Sokan nehezen tudják megfogalmazni vagy megosztani a tapasztalataikat, ezért különösen fontos megérteni ezeket az érzéseket. Főbb kihívások a migráció
Tudatállapotaink A tudatállapot a tudatnak azt a szintjét fejezi ki, ahonnan érzékelünk, az a beállítódás, ami összekapcsolja a belső megéléseinket a külvilágból származó behatásokkal. Három fő, természetes tudatállapotot különítünk el: ébrenlétet, álmodást és álomtalan mélyalvást. Ébrenlétben vagy más néven racionális éber tudatban töltjük mindennapjainkat, amikor épp nem alszunk. Ilyenkor a figyelmünk a környezetünkre irányul, aktívan
A múlt és a jelen találkozása az emlékezés erején keresztül A Mindenszentek ünnepe hagyományosan azoknak az elhunyt szeretteinknek állít emléket, akik már nincsenek közöttünk. Ilyenkor az emberek gyakran látogatnak ki a temetőkbe, hogy egy gyertya fényénél vagy virágokkal emlékezzenek azokra, akik életük fontos részei voltak. Az emlékezés azonban sokkal mélyebb, összetettebb folyamat is lehet –
