Elfogadás és Elköteleződés Terápia(ACT) Az ACT, azaz Elfogadás és Elköteleződés Terápia (angolul Acceptance and Commitment Therapy) egy tudatos jelenlétre és értékalapú cselekvésre építő terápiás megközelítés, amely segíti az egyéneket abban, hogy hatékonyabban kezeljék a belső nehézségeiket. Bálint Márton pszichológus kollégánkkal erről a terápiás megközelítésmódról beszélgettünk. Milyen konkrét technikákat alkalmazol az ACT során a páciensek számára legnehezebben

Nincs szerelem kémia nélkül, de egy jól működő párkapcsolatért keményen meg kell dolgozni. A szerelem bármikor berobbanhat az életünkbe, azonban a tartós, és harmonikus kapcsolat kialakításához mindkét fél részéről elengedhetetlen a komoly erőfeszítés: az önismeret, a felelősségvállalás, a tudatosság, a kompromisszumra és az intimitásra való készség is – mondja Kasza Zsuzsanna, a Budai Pszichológus Központ

A depresszió első jelei, tünetei és kezelési lehetőségei A depresszió egyre több embert érint világszerte és gyakran hosszú ideig rejtve marad.  Sokan nem is ismerik fel időben a depresszió első jeleit, mivel ezek összetéveszthetőek a mindennapi stresszel és fáradtsággal. Pedig a korai felismerés rendkívül fontos, hiszen a megfelelő pszichológiai tanácsadás és terápia segíthet a tünetek enyhítésében,

A haláltudatosság szerepe az egészségfejlesztésben A halál közelségének tudata egyedi módon érinti az embert, és a halálfélelem univerzális terhét magában hordozza. Míg sokan misztikusnak tartják a halált, Yalom megjegyzi, hogy a halandóság tudata végső soron megmenthet minket azáltal, hogy rávilágít az élet értékére.  A halálfélelem enyhítésének egy módja: ha jobban megértjük és elfogadjuk saját halandóságunkat,

Gyökerek nélkül – a migráció nehézségei A migráció, vagyis a költözés, gyakran a jobb élet reményében vagy szükségből történik. Bár ez a változás néha elkerülhetetlen, komoly kihívásokkal járhat. Az otthon elhagyása sokszor magány, szorongás és bizonytalanság érzésével párosul. Sokan nehezen tudják megfogalmazni vagy megosztani a tapasztalataikat, ezért különösen fontos megérteni ezeket az érzéseket. Főbb kihívások a migráció

Tudatállapotaink A tudatállapot a tudatnak azt a szintjét fejezi ki, ahonnan érzékelünk, az a beállítódás, ami összekapcsolja a belső megéléseinket a külvilágból származó behatásokkal.  Három fő, természetes tudatállapotot különítünk el: ébrenlétet, álmodást és álomtalan mélyalvást. Ébrenlétben vagy más néven racionális éber tudatban töltjük mindennapjainkat, amikor épp nem alszunk. Ilyenkor a figyelmünk a környezetünkre irányul, aktívan

A múlt és a jelen találkozása az emlékezés erején keresztül A Mindenszentek ünnepe hagyományosan azoknak az elhunyt szeretteinknek állít emléket, akik már nincsenek közöttünk. Ilyenkor az emberek gyakran látogatnak ki a temetőkbe, hogy egy gyertya fényénél vagy virágokkal emlékezzenek azokra, akik életük fontos részei voltak. Az emlékezés azonban sokkal mélyebb, összetettebb folyamat is lehet –

Hogyan válasszunk pszichológust? Tanácsok, a megfelelő szakember kiválasztásának folyamata Amikor valaki úgy dönt, hogy pszichológushoz fordul, az első lépés már önmagában is egy fontos és bátor lépés az önismeret és a lelki egészség javítása felé. Azonban a megfelelő szakember megtalálása olykor kihívást jelenthet, mivel számos tényezőt kell figyelembe venni, hogy a választott pszichológus valóban megfeleljen

Kedvezőtlen gyermekkori események: hatásuk és kezelésük A kedvezőtlen gyermekkori események (Adverse Childhood Experiences, ACEs) olyan traumatikus élmények, amelyek egy gyermek életének korai szakaszában bekövetkeznek, és amelyek hosszú távú fizikai, mentális és érzelmi következményekkel járhatnak. Ezek az események magukban foglalhatják a fizikai, érzelmi vagy szexuális bántalmazást, elhanyagolást, a szülők válását, családi erőszakot, vagy akár a szülő mentális

Határaink jelentősége és határtípusok A határok definiálása és fenntartása elengedhetetlen a pszichés jólét, valamint az interperszonális kapcsolatok egyensúlyának megőrzése érdekében. A határok jelentősége: A személyes határok meghatározzák, hol ér véget az egyén saját énje, és hol kezdődik a másokkal való interakció. Ezek a határok felhatalmazzák az egyént, biztosítják a szabadság és a felelősség közötti egyensúlyt,