A jövőtől való szorongás A bizonytalan jövő gondolata sok ember számára okoz stresszt és aggodalmat. A jövőtől való szorongás általában a még meg nem történt eseményekkel kapcsolatos túlzott aggodalmat jelenti.  Ezek az aggodalmak széles spektrumon mozoghatnak, kezdve a mindennapi helyzetektől (pl. egy vizsgaeredménye vagy munkahelyi előléptetés) egészen a globális problémákig (pl.klímaváltozás vagy gazdasági bizonytalanság). A jövőtől való

Lehet-e problémás a “túl egészséges”? Talán nincs olyan nap, amikor ne jönne velünk szembe egy emlékeztető: legyünkegészségesebbek!  Ez az üzenet valóban nagyon fontos, hiszen a pörgős, szaladós napjaink során sokszor úgy érezhetjük, nincs időnk sportolni járni vagy egészséges élelmiszerek után kutatni a boltban. Azonban lehet-e problémás, ha túl sok figyelmet, időt és energiát szánunk az “egészséges” étkezésre?

A függőségekről  Ha jobban belegondolunk, mindannyian függői vagyunk bizonyos dolgoknak. Mindennap kell együnk és igyunk, hogy életben maradjunk. Levegőt kell vennünk, aludnunk kell. Nem gondolkozunk el ezen, hiszen egyértelmű. Bizonyos értelemben az emberi lét maga egy függőség. Azonban, ha általánosságban beszélünk a függőség szó hallatán legtöbbször az alkoholizmusra vagy droghasználatra asszociálunk. Fontos látnunk, hogy napjainkban

A serdülőkori identitáskrízis – Hogyan segíthetünk gyermekünknek? A serdülőkor a nagy változások időszaka, mind fizikailag, mind pszichésen. Nem meglepő, hogy ez az életkori szakasz gyakran identitásválsággal jár. Minden gyermek átmegy ezen az időszakon, hiszen azon “dolgozik”, hogy meghatározza saját én- és identitásérzetét. A gyermeknek szüksége van arra, hogy kialakítsa saját identitását és gondolkodásmódját. Mind a

A traumákkal kapcsolatos tévhitek    A trauma olyan pszichológiai állapot, amely jelentős érzelmi és pszichés megterhelést okoz. Az utóbbi években a traumáról való tudás és tudatosság egyre nőtt, ugyanakkor számos tévhit is elterjedt róla.   Ezek a tévhitek nemcsak a trauma megértését nehezítik, hanem a megfelelő kezelést is akadályozhatják.   1. TÉVHIT – A trauma

A pszichológiai rugalmasság fejlesztése    A pszichológiai rugalmasság, azaz reziliancia azt a képességet jelenti, hogy az egyén hogyan tud alkalmazkodni a stresszes és kihívást jelentő helyzetekhez, valamint hogyan tudja visszanyerni érzelmi egyensúlyát egy nehéz időszak után. A reziliens egyének képesek gyorsabban ‘talpra állni” és hatékonyabban kezelni a stresszt. A pszichológiai rugalmasság több tényezőből áll, amelyek

Létezik “normális” gyász?–A nők és a férfiak gyásza A veszteség és a gyász az élet természetes része, azonban megélni nagyon nehéz és beszélni róla esetenként még nehezebb. Ennek oka, hogy a veszteségeket megélők – legyen szó akár haláleseti, kapcsolati vagy munkahelyi veszteségről – szerteágazó gyászreakciókat tapasztalhatnak önmagukon, melyeket nem csak érzelmi, hanem viselkedéses, fizikai, kognitív

A csoportos terápiákról     A csoportterápia egy hatékony és sokoldalú módszer, amely segítséget nyújt az embereknek különféle mentális és érzelmi problémáik kezelésében.      Az egyik fő előnye az, hogy a résztvevők megoszthatják tapasztalataikat és érzéseiket másokkal, akik hasonló kihívásokkal küzdenek. Ezáltal megteremtik a támogató és megértő közeg hangulatát, ami segíthet csökkenteni az izolációt

A közösségek szerepe a mentális egészségben Ahogy már Arisztotelész is leírta, az ember természeténél fogva társas lény és veleszületett, egyetemes hajlama van a társas kapcsolatok létrehozására és fenntartására[1]. Az evolúciós pszichológia szerint pedig a társas kapcsolatok keresése az emberi evolúció egyik legjelentősebb adaptációja[2]. A szociális kapcsolatok preferenciája azért alakulhatott ki és válhatott univerzálissá, mert az

Munkahelyi stressz és kiégés – Mi lehet a megoldás? Mit is jelent pontosan a kiégés fogalma? A kiégés a túlzott és hosszan tartó stressz okozta érzelmi, fizikai és szellemi kimerültség állapota. Akkor következik be, amikor az érintett úgy érzi, hogy túlterhelt, érzelmileg kimerült és képtelen megfelelni az állandó követelményeknek. Ahogy ez a stressz folytatódik, az ilető elkezdi