Szelényi
Bence
Pszichológus, Relaxációs gyakorlatvezető, személyközpontú tanácsadó jelölt
“A szenvedés megszűnik szenvedésnek lenni abban a pillanatban, ha értelmet nyer.”
Viktor E. Frankl
“Bármidet, amid az életben van, elvehetik tőled, kivéve egyet: a választási szabadságodat, hogy hogyan reagálsz egy helyzetre. Ez határozza meg a megélt életünk minőségét; nem az, hogy gazdagok vagy szegények, híresek, avagy ismeretlenek, egészségesek vagy betegek voltunk-e. Az határozza meg életminőségünket, hogy hogyan viszonyulunk ezekhez a dolgokhoz, milyen jelentéssel ruházzuk fel őket, milyen viselkedésmóddal reagálunk rájuk, milyen elmeállapotba kerülünk miattuk.”
Viktor E.Frankl
Kedves Látogató, szeretettel üdvözlöm!
Megnyugvással tölt el, hogy felkeresett bennünket, ugyanis az első és egyik legnehezebb lépés a gyógyulás útján maga a probléma felismerése.
Empátiával gondolok Önre ennek a kihívásokkal teli folyamatnak a kezdetén. Ez az út azonban lehetőségekkel teli élmény is, amely következtében felfedezheti saját értékeit és ellenállóbbá válhat az élet nehézségeivel szemben. Ez a folyamat gyakran olyan, mint egy titkos szoba: ameddig nem tudjuk, mi lakozik bent, addig félelem tölt el bennünket, hiszen bármi lehet az ajtó mögött. Mindennel pedig képtelenség megbirkózni. Azonban, ha úgy döntünk, önként bemegyünk az ajtón, kiderülhet, hogy csak néhány dolog lakik bent, amikkel nem is olyan nehéz bánni, mint azt gondoltuk.
Én magam szenvedélyesen szeretem a pszichológiát és motivált vagyok ismereteim bővítésére, annak érdekében, hogy minél jobban és igazán személyre szabottan tudjak segíteni Önnek.
A közös munka során megtapasztalhatja a feltétel nélküli elfogadást, amely gyógyítóan hathat Önmaga elfogadására. Maximálisan törekszem az empátiára, hogy a felületesség helyett igazán megismerjem Önt, és mélyen megértsem az Ön nehézségét. Mindezt pedig őszinte érdeklődéssel teszem, hiszen minden ember egyedi.
Köszönöm a belém vetett bizalmát! Várom, hogy közösen benyissunk abba a titkos, de lehetőségekkel teli szobába!
Akut élethelyzeti problémák
- Ha úgy érzi nem tud egyedül megbirkózni egy problémával szeretném, ha tudná, nem lesz mindig így, és nincs egyedül. A nehézségek nagy része a megfelelő támogató közegben lebonthatóak kisebb és kevésbé ijesztő egységekre, melyek a személy egyedi erőforrásaival legyűrhetővé válnak. Ezen erőforrások meglelésében támogatom és segítem Önt.
Stressz
- Amikor stresszesek vagyunk úgy érezzük egy vagy akár több megoldandó helyzettel nem tudunk mit kezdeni, elakadtunk. Ez pedig félelemmel vagy szorongással tölthet el bennünket. Gyakran ez a szorongás rávetül más életterületekre is, és egyre több helyzetben érezzük a stressz szorító jelenlétét. Ekkor az önismeret segítségével megvizsgálhatjuk a stresszt kiváltó eredeti okot, és rájöhetünk, hogy csak egy adott szituáció szorongató számunkra. A félelmünk csökken, az erőforrásaink gyarapításával és felhasználásával pedig hatékonyan kezelhetjük és megszüntethetjük a stresszt.
Társas kapcsolatok fejlesztése
- A társas kapcsolataink áthatják az életünket. Egyes megközelítések szerint az identitásunk és a személyiségünk is elválaszthatatlan a körülöttünk élőktől. Összefonódik. Nem csoda hát, ha a problémáink egy része a kapcsolatainkból fakadnak. Ekkor segíthet igazán egy külső támogató fél, aki az Ön kapcsolati hálóján belül csakis Önre fókuszál, mindezt pedig empátiával és elfogadással teszi. Érdeklődve várom, hogy megismerhessem!
Önismeret
- Az önismeret a fejlődés alapja. Az önismeret lehetővé teszi, hogy megértsük a múltat, elfogadjuk a jelent és aktívan tegyünk egy szebb jövőért. Azonban az önismeret nehéz, pont a benne rejlő lehetőségek miatt. Ki ne mondta volna magában, hogy majd később foglalkozom magammal? Majd, ha lesz rá energiám. Most túl megerőltető. Ezek teljesen érthető mondatok, sőt arról árulkodnak, hogy az adott probléma mennyire fontos számunkra. Ha valamilyen lelki nehézséggel makacs módon nem szeretnénk foglalkozni, onnan tudhatjuk, hogy mégis érdemes. Az önismeret lehetőséget kínál a viselkedésünk mélyebb megismerésére, így segítve minket a problémáink hatékonyabb megoldásában.
Egyéb:
- Önértékelési problémák, önbizalomhiány
- Szorongás/szorongásos problémák
- Párkapcsolati és családi problémák
- Életvezetési nehézségek
- Relaxáció
- Kommunikáció fejlesztés
Érdeklődési területek:
- Sport
- Teljesítmény és motiváció kapcsolata.
- Krízisintervenció
- Vallás és Spiritualitás
- Trauma feldolgozás
- Filozófia
- Burnout
Induljon el az úton, én együttérzéssel kísérem!
Dr. Tringer László: Orvos, Pszichiáter.
Aki bevezetett a Rogersi személyközpontú pszichológiába és megmutatta mennyit ér az emberségesség és a feltétel nélküli elfogadás.
Pintér Gábor: Klinikai Szakpszichológus, Pszichoterapeuta
Aki egyrészt megmutatta, mennyire fontos az önismeret a segítő szakmákban, másrészt erősítette bennem a bátorságot.
Dr. Szőnyi Magda: pszichológus, relaxációs gyakorlatvezető, szimbólumterapeuta
Aki megmutatta számomra, hogy a terápiában nem a “miért?” kérdés a lényeg, hanem a “mit jelent?”. Nem lényeg, hogy sikerül-e egy gyakorlat, hanem az a lényeg, hogy ez a személyt milyen érzésekkel tölti el? Az egyéni élmény a kulcs.
Az Autogén Tréninget Schultz, német pszichiáter fejlesztette ki arra a megfigyelésre alapozva, hogy néha mi magunk is képesek vagyunk hipnotikus állapotba hozni saját magunkat, amely jótékony hatással bír a mentális és a fizikai egészségünkre. Az Autogén Tréning egy relaxációs technika, amely segít a stresszkezelésben, megnyugvásban, és lehetőséget biztosíthat önmagunk mélyebb megismerésére. Az autogén tréningnek így két fő funkciója van: a relaxáció és az önismeret. Ezeket a gyakorlatokat könnyedén lehet alkalmazni akárhol akár a tömegközlekedésen is, ha épp moderálni vagy csökkenteni szeretnénk a stresszre adott reakciónkat. A mai felgyorsult világban ez igencsak kapóra jöhet. Ha azonban a felületesebb kezelés mellett mélyebben szeretnénk megismerni önmagunkat, arra is alkalmas az Autogén Tréning. Ugyanis az ellazult, relaxált állapotban olyan tudattalan tartalmak jöhetnek a felszínre, amelyek segítségül szolgálhatnak a viselkedésünk és működésünk megismerésére. E két funkció által az Autogén Tréning egy igazán hatásos módszer, amelyet a pszichológusok Nyugat-Európában előszeretettel alkalmaznak.
2020-2023
Okleveles pszichológus
Eötvös Loránd Tudományegyetem
Tanácsadás- és Iskolapszichológia specializáció
2020-2021
Autogén Tréning – Relaxációs gyakorlatvezető
2020-2021
Snowboard Instruktori OKJ-s képzés
Relaxációs Gyakorlatvezető Munkakör (2022 október -)
- Autogén Tréning gyakorlatok vezetése
- Egyéni konzultációk vezetése
- A szakmai kompetencia határok tiszteletben tartása mellett egyéni autogén tréning relaxációs, és önismereti konzultációk tartása
- Szupervízió igénybevétele
- Workshopok megtervezése
ELTE Életvezetési Tanácsadás (2021 ősz)
- Szakmai gyakorlat
- Esetek önálló vezetése, teljes tanácsadói folyamat lebonyolítása, szupervízió
ELTE IK Diáktámogató Központ (2021 tavasz)
- Csoportos autogén tréning
- Pszichoedukáció
- Kurzustartás online és offline egyaránt
ELTE BA Klinikai gyakorlat (2019 ősz)
- Egy depresszív és egy paranoid-skizoid eset vezetése
Autogén Tréning Képzés Szupervíziós eset vezetés (2021 tavasz)
- 15-üléses egyéni folyamat levezetése
Snowboard oktatás (2021 ősz -)
- Pedagógiai gyakorlatok alkalmazása a szakmai tudás átadása mellett
- Sítábor szervezése és lebonyolítása
2020 február – június.
- Autogén Tréning Önismereti szakasza: 30 óra
2021 szeptember – 2022 december
- Rogersi Személyközpontú Pszichoterápiás/Tanácsadói Módszerspecifikus Képzés Önismereti szakasza: 150 óra.
2022 november –
- Egyéni terápia