Karrierváltás 50 felett: amikor már nem a hétfő a legnehezebb Van egy pillanat, amiről ritkán beszélünk. Nem látványos. Nem jár felmondólevéllel, hangos bejelentéssel vagy drámai fordulattal. Kívülről nézve talán senki sem veszi észre. Belül azonban valami csendesen elmozdul. Talán egy hétfő reggel történik, amikor ugyanúgy készülődünk a munkába, mint az elmúlt húsz-huszonöt évben. És egyszer
Családállítás: csodamódszer vagy sajátos rendszerszemléleti megközelítés? Az elmúlt években a családállítás az egyik legismertebb önismereti és segítő módszerré vált. Népszerűségét tovább növelte a Netflix Another Self (Zeytin Ağacı) című sorozata, amelyben a résztvevők látványos érzelmi áttöréseket, mély felismeréseket és szinte azonnali, csodálatos változásokat élnek át. A családállítás körül ezért gyakran kialakul egyfajta misztikum: sokan úgy
Figyelek a testemre, vagy túl sokat aggódom? A betegségtől való félelem (hipochondria) pszichológiája Mindannyian tapasztaltunk már olyat, hogy egy szokatlan testi tünet miatt megijedtünk. Egy napokig tartó fejfájás, egy erősebb szívdobbanás vagy egy váratlan fájdalom olykor könnyen elindítja bennünk a kérdést: vajon nincs valami komolyabb bajom? Az egészségünkkel kapcsolatos aggodalom alapvetően nem probléma. Sőt, bizonyos
Summertime sadness: amikor a nyár nem felhőtlen – a nyári depresszió pszichológiája Amikor közelít a jó idő és egyre hosszabbak a nappalok, sokan egy felhőtlen időszak kezdetét érzékelik. A nyárhoz legtöbben a szabadságot, a feltöltődést és az önfeledt programokat társítjuk. Mégis vannak, akik azt tapasztalják, hogy ebben az időszakban feszültebbek, szorongóbbak vagy lehangoltabbak lesznek. Ezt
Asszertivitás: az egészséges önérvényesítés Az asszertivitás az a képesség, amellyel magabiztosan kiállsz magadért és az érdekeidért, miközben tiszteletben tartod a másik fél igényeit is. Sokunknak nehéz nemet mondani, és a saját meggyőződésünk ellenére is mások elvárásainak próbálunk megfelelni. Ezzel figyelmen kívül hagyjuk a belső motivációinkat, és gyakran lemondunk arról a jóleső érzésről, hogy mi irányítjuk
Anyává válás, és a tökéletesség csapdája – Mit mond Alfred Adler az anyai szerepről? Az anyává válás nem csupán egy új szerep a sok közül, hanem egy teljes belső átrendeződés – az anyai identitás újjászületése. Bár a társadalmi elvárások és a közösségi média filterei gyakran a harmonikus beteljesülés rózsaszín ködébe burkolják ezt az időszakot, a
Mi az a szorongás, és mit tehetünk ellene? Mindenkivel előfordult már, hogy félelem hatására a légzése szaporább lett, izmai megfeszültek, és a szíve hevesen kalapált. Enne k oka lehetett egy autós balesetveszély, egy váratlan iskolai dolgozat, szerelmi csalódás vagy munkahelyi figyelmeztetés. Ilyenkor szervezetünk „alarmállapottal” reagál a veszélyre. Gyakran azonban feszültnek és idegesnek érezzük magunkat anélkül,
Tavaszi megújulás és újrakezdés: A tudomány a motiváció és a biológiai változás mögött Ahogy a nappalok hosszabbodnak és a természet leveti téli álmát, a legtöbben ellenállhatatlan vágyat érzünk a változtatásra. Legyen szó egy új edzéstervről, a lakás kiszelektálásáról vagy egy régóta halogatott karrierváltásról, a tavasz nem csupán egy szimbolikus időpont az naptárban. Ez az időszak
Nincs szerelem kémia nélkül, de egy jól működő párkapcsolatért keményen meg kell dolgozni. A szerelem bármikor berobbanhat az életünkbe, azonban a tartós, és harmonikus kapcsolat kialakításához mindkét fél részéről elengedhetetlen a komoly erőfeszítés: az önismeret, a felelősségvállalás, a tudatosság, a kompromisszumra és az intimitásra való készség is – mondja Kasza Zsuzsanna, a Budai Pszichológus Központ
Mire jó a sportpszichológia? A sport és a pszichológia rengeteg közös vonással rendelkezik: mindkettő esetében célokat tűzünk ki, amelyeket a lehető leghatékonyabb eszközökkel szeretnénk elérni, és a teljesítményünket is folyamatosan próbára tesszük. Jelentős támogatást jelent mind az edzőtől, mind a pszichológustól kapott segítség, azonban a kívánt eredményt csak a saját befektetett munkánknak köszönhetően érhetjük el.
