Asszertivitás: az egészséges önérvényesítés Az asszertivitás az a képesség, amellyel magabiztosan kiállsz magadért és az érdekeidért, miközben tiszteletben tartod a másik fél igényeit is. Sokunknak nehéz nemet mondani, és a saját meggyőződésünk ellenére is mások elvárásainak próbálunk megfelelni. Ezzel figyelmen kívül hagyjuk a belső motivációinkat, és gyakran lemondunk arról a jóleső érzésről, hogy mi irányítjuk

Anyává válás, és a tökéletesség csapdája – Mit mond Alfred Adler az anyai szerepről? Az anyává válás nem csupán egy új szerep a sok közül, hanem egy teljes belső átrendeződés – az anyai identitás újjászületése. Bár a társadalmi elvárások és a közösségi média filterei gyakran a harmonikus beteljesülés rózsaszín ködébe burkolják ezt az időszakot, a

Mi az a szorongás, és mit tehetünk ellene? Mindenkivel előfordult már, hogy félelem hatására a légzése szaporább lett, izmai megfeszültek, és a szíve hevesen kalapált. Enne k oka lehetett egy autós balesetveszély, egy váratlan iskolai dolgozat, szerelmi csalódás vagy munkahelyi figyelmeztetés. Ilyenkor szervezetünk „alarmállapottal” reagál a veszélyre. Gyakran azonban feszültnek és idegesnek érezzük magunkat anélkül,

Nincs szerelem kémia nélkül, de egy jól működő párkapcsolatért keményen meg kell dolgozni. A szerelem bármikor berobbanhat az életünkbe, azonban a tartós, és harmonikus kapcsolat kialakításához mindkét fél részéről elengedhetetlen a komoly erőfeszítés: az önismeret, a felelősségvállalás, a tudatosság, a kompromisszumra és az intimitásra való készség is – mondja Kasza Zsuzsanna, a Budai Pszichológus Központ

Mire jó a sportpszichológia? A sport és a pszichológia rengeteg közös vonással rendelkezik: mindkettő esetében célokat tűzünk ki, amelyeket a lehető leghatékonyabb eszközökkel szeretnénk elérni, és a teljesítményünket is folyamatosan próbára tesszük. Jelentős támogatást jelent mind az edzőtől, mind a pszichológustól kapott segítség, azonban a kívánt eredményt csak a saját befektetett munkánknak köszönhetően érhetjük el.