Ha jobban belegondolunk, mindannyian függői vagyunk bizonyos dolgoknak. Mindennap kell együnk és igyunk, hogy életben maradjunk. Levegőt kell vennünk, aludnunk kell. Nem gondolkozunk el ezen, hiszen egyértelmű. Bizonyos értelemben az emberi lét maga egy függőség. Azonban, ha általánosságban beszélünk a függőség szó hallatán legtöbbször az alkoholizmusra vagy droghasználatra asszociálunk. Fontos látnunk, hogy napjainkban a függőségek széles palettán jelenhetnek meg. Gondoljunk a munkafüggőségre, mely kimeríti a függőség definícióját, mégis sokszor pozitívnak is láthatjuk, ha valaki munkájába temetkezik. Vagy a túlzott közösségimédia használat, mely egyre több embert érint.

Elkülöníthetünk pozitív és negatív függőségeket. A negatív függőségekben azonos, hogy hátráltatják a függő személyt és a környezetét, káros testi és pszichés hatásuk van. Mégis a függőséget nehéz fel és beismerni. Sokszor hallhatjuk, hogy a függőség beismerése az első lépés, mely terápiás szempontból is igaz. Azonban, hogy be tudjuk ismerni a függőséget először fel kell ismerni azt. Mivel a függőségben szenvedő személy sokszor nem látja racionálisan tetteit ezért érdemes hallgatni a környezetünk visszajelzésére. Alkohol és szerhasználat esetében a fizikai tünetek megléte is figyelmeztető tényező, melyet saját testünkön is érzékelhetünk. A függőség pszichés és fizikai aspektusa is egyben a sóvárgás. A bevezetőben leírt alapvető emberi „függőség” az ételfogyasztás. Ha a szervezetünk nem kap táplálékot éhesek leszünk, majd éhezni kezdünk. Sóvárgunk az ételért. Hasonlóan érdemes elképzelni a szer és alkohol függőséget is. Súlyos függőség esetén a testnek egyszerűen szüksége van például az alkoholra a normális működés fenntartása érdekében. Fontos megjegyezni, jelen esetben a normális működés nem egészséges működést jelent, sokkal inkább megszokottat. Tehát amennyiben nem kapunk valamilyen szert vagy cselekedetet és ettől sóvárgást érzünk, az szintén intőjel lehet arra, hogy a függőség valamilyen fokával küzdünk.  A különböző kábítószerek és az alkohol a köztudatban is ismert példák a fizikai függőségre. Azonban saját testünk is termel olyan kémiai vegyületeket melyeknek a túlzott jelenléte függőséget képes kialakítani. A szerencsejáték függőség esetén nem beszélhetünk szerhasználatról, mégis kialakulhat a fizikai függőség, hiszen az agyban termelődő túlzott dopamin felborítja a szervezet egészséges működését. Érdekes módon sok függőség fizikai aspektusától relatíve hamar képesek lehetünk megszabadulni. Dohányzás esetében egy kiadós szaunázással a nikotin javarészét kiizzadjuk, pár nap alatt teljesen ürül a szervezetből, ami képes visszaállni a nikotin fogyasztás előtti állapotra, de a pszichés aspektus nem múlik el. Amennyiben a fizikai függőség magas mértékű érdemes pszichiátriai segítséget igénybe venni.

 A függőségek pszichés, viselkedéses aspektusa terápiásan kezelhető. Azonban már a terápia megkezdése előtt is feltehetünk magunknak olyan kérdéseket melyek segíthetnek megérteni a függőség pszichés hátterét. Mi a függőségem? Miért pont az? Amennyiben szerhasználatról van szó: mikor szoktam fogyasztani? Sok esetben igaz a köztudatban jelenlevő mondás, miszerint a függőség valamilyen űrt akar betölteni. Terápiás tapasztalatom alapján azt látom, hogy a legtöbb esetben ez valamilyen érzelmi űr. Valamilyen pozitív érzelem, mint a szeretet vagy boldogság hiányzik az egyén életéből. Vagy pont valamilyen negatív érzelmi állapot elkerülése a cél, például a szorongás mértékét próbálja az egyén szerhasználattal kontrolálni vagy valamilyen viselkedéses függőséggel eltereli a figyelmét, mint például túlzott közösségi média használattal. Minden esetben fontos meglátnunk, hogy a függőség egyfajta megküzdési technika is, tehát amennyiben felhagyunk a függőséggel muszáj kialakítanunk új egészséges megküzdési technikákat melyek segítik a személyiség fejlődését és egészségesek a test számára is. Új tevékenységek, sport vagy hobbik sokat segíthetnek a sóvárgás kezelésében, valamint új lehetőségeket nyithatnak meg. Amennyiben a függőség főcélja a szorongás elkerülése, próbáljunk olyan technikákat találni melyek képesek a test és az elme megnyugtatására, mint például a meditáció, autogéntréning vagy jóga. Az egyéni terápiás segítség mellett a csoportos foglalkozások is sokat segítenek a függőség leküzdésében. Szerencsére napjainkban Magyarország nagyobb városaiban működnek ingyenes önsegítő csoportok. Ilyen például szerhasználók számára az Narcotics Anonymus, az alkoholizmus leküzdését régóta segítő Anonim Alkoholisták vagy a szerencsejáték függőségben szenvedők Anonim Szerencsejátékosok csoportja. Észrevehető, hogy mindegyik említett csoport nevében szerepel az „anonim” szó, mivel név nélkül lehet részt venni rajtuk. Ez nem véltelen, hiszen a függőséghez sokszor szégyenérzet vagy bűntudat is kapcsolódik. Többek között a beismerés ezért is olyan nehéz. De fontos látnunk, hogy kellő segítséggel és idővel a függőségek leküzdhetők.

(Kovács Máté pszichológus, komplex művészetterapeuta írása)